| 课程名称 | 中考体育立体跳远强化训练 | ||
| 适合学员 | 有需要的学员 | ||
| 班制 | 小班/1对1 任意时段,白天班,晚班,周六周日,暑假班,寒假班,网络班 | ||
| 上课地址 | 深圳璧山区 | ||
| 更新时间 | 2023-09-05 19:01:21 | ||
| 优惠返现 | 报读该课程可在我要666网领取返现奖励。 | ||
| 课程价格 | 在线询价获取 | ||
第一节课:预摆(掌握预摆的动作要领)
第二节课:腾空跳和收复跳(学握腾空跳和收复跳的动作要领并加强腿部力量)
第三节课:落地缓冲练习(掌握落地缓冲的动作要领并有效的防止腿部受伤)
第四节课:两头起和仰卧起坐练习(加强腰部和腹部的力量)
第五节课:高抬腿和收腹跳练习(加强腿部后群肌肉和踝关节的力量和训练身体协调性)
第六节课:负重深与和俯卧撑练习(进一一步加强腿部力量)
第七节课:沙池收腹跳和三次蛙跳(熟悉沙池和掌握三次蛙跳的动作要领)
第八节课:单脚跳和完整动作练习(巩固腿部力量和掌握完整跳跃动作)
第九节课:仰卧起坐和收腹跳练习(巩固腰腹的力量)
第十节课:完整动作练习(掌握完整的立定跳跃动作要领)
